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  • Wie das geht?
  • Es wäre dasselbe wie bei Real Madrid, wenn Cristiano Ronaldo
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  • Gewichtsverlust: Können Sie bei einer proteinreichen Ernährung effektiv abnehmen?

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Also, ich fange morgen mit der Diät an. Nach einem Job Wechsel musste ich meine Ernährung radikal umstellen und kam um 3kg mehr leider nicht herum bis ich die richtige Ernährung für mich fand. Daher werde ich versuchen die nächsten drei Wochen jeweils am Wochenende das Programm durchzuziehen.

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Ich habe das alles mal durchgesehen und als erstes: Klar, link Frühstück ist mehr Wasser als alles andere, Doch wenn ich g Quark mit ein bisschen Obst esse bin ich auch erstmal satt, so ein Unterschied ist da nicht.

Und die anderen Portionen sehen gar nicht mal so klein aus.

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Lediglich auf Bananen und Trockenobst sollte an diesem Tag verzichtet werden. Wer mag, kann an seinem Entlastungstag auch nur eine Sorte von Nahrungsmitteln verzehren — also entweder nur Obst oder nur Gemüse.

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Dies verstärkt die entlastende Wirkung auf den Körper. Magenempfindliche Menschen sollten jedoch Ananas und saures Obst meiden, da diese den Magen zu sehr belasten können.

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Dazu zählt sowohl Rohes als auch Gegartes. An einer frisch gekochten Gemüsesuppe darf sich also ohne Reue und Kalorienzählen satt gegessen werden.

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Auch Gemüsesticks oder Smoothies als Zwischenmahlzeit dürfen geknabbert bzw. Neben dem Verzehr von Obst und Gemüse sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Kaffee und Alkohol sind an diesem Entlastungstag tabu. Gesunde Menschen, die sich nach einem üppigen Schlemmerwochenende oder -tag 3 Tage Obst Diät Mahlzeit Plan mehr auf ihren Körper fokussieren und etwas Kalorien einsparen möchten.

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